자궁근종이란? 나의 경험
자궁근종은 자궁 내 또는 자궁 벽에 발생하는 양성 종양으로, 여성에게 흔히 발생하는 질환 중 하나입니다.
저의 경우에는 자궁근종이 평소에는 5cm였다가
임신하며 자궁이 커지면서 근종도 3,4배로 커졌습니다.
근종이 있는 위치가 나쁘지 않았기 때문에 그냥 여드름처럼(?) 생겼다 사라졌다 커졌다 작아졌다하는,
그냥저냥 붙어있는 느낌으로 가자고 산부인과에서 항상 잘 말씀해주셔서 아무 손을 쓰지는 않았습니다.
만삭일때는 근종이 몇배 더 커졌을지도 모르겠지만,
자연분만도 잘하고, 출산 후 회복과정에서 근종또한 자연스럽게 다시 사이즈가 예전으로 돌아왔습니다.
자궁근종이 있었다는 것 조차 잊고 살았습니다.
임신기간때 자궁근종에 대해서 특별한 관리를 하지 않은 케이스입니다.
자궁근종은 자궁의 평활근 조직에서 발생하며, 크기와 위치에 따라 다양한 증상과 합병증을 유발할 수 있습니다.
보통 가임기 여성에게 많이 발생하며, 폐경 이후에는 크기가 줄어들거나 증상이 완화되는 경향이 있습니다.
자궁근종은 대부분 암으로 발전하지 않지만, 증상이 심각해질 경우 치료가 필요할 수 있습니다.
자궁근종의 주요 증상
자궁근종의 증상은 종양의 크기, 위치, 개수에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 일부 여성은 아무런 증상 없이 자궁근종을 가지기도 하지만, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:
- 생리 과다출혈: 자궁근종이 자궁 내막 가까이에 위치할 경우, 생리 기간 동안 출혈이 많아지거나 생리 기간이 길어질 수 있습니다.
- 골반 통증: 자궁근종이 자궁을 압박하게 되면 골반 부위에 지속적인 통증이나 압박감이 나타날 수 있습니다.
- 빈뇨: 자궁근종이 방광을 압박할 경우, 빈뇨 증상이 나타나며 자주 소변을 보게 될 수 있습니다.
- 변비: 자궁근종이 직장을 압박하게 되면 변비가 발생할 수 있습니다.
- 배 부름: 자궁근종이 커질 경우, 복부가 부풀어오르는 느낌이 들거나 실제로 복부 크기가 증가할 수 있습니다.
자궁근종에 좋은 음식
자궁근종 관리를 위해서는 염증을 줄이고 호르몬 균형을 유지하는 식습관이 중요합니다. 다음은 자궁근종에 좋은 음식들입니다:
- 식이섬유가 풍부한 음식:
- 채소와 과일: 시금치, 브로콜리, 당근, 사과, 베리류 등은 식이섬유가 풍부해 호르몬 균형을 유지하고 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다.
- 통곡물: 귀리, 현미, 퀴노아 등은 식이섬유가 풍부하여 체내 에스트로겐 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 항산화제가 풍부한 음식:
- 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등은 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 자궁 건강을 지원합니다.
- 녹색 잎채소: 케일, 시금치 등은 항산화제와 비타민이 풍부하여 자궁근종의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 오메가-3 지방산이 풍부한 음식:
- 생선: 연어, 고등어, 참치 등은 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 견과류: 호두, 아마씨, 치아씨드 등도 오메가-3의 좋은 공급원입니다.
- 비타민 D가 풍부한 음식:
- 비타민 D 강화식품: 비타민 D는 호르몬 균형을 유지하는 데 중요하며, 비타민 D가 강화된 우유, 주스 등을 섭취하면 좋습니다.
- 지방이 많은 생선: 연어, 참치 등은 비타민 D를 포함하고 있어 자궁근종 관리에 유익합니다.
자궁근종에 걸리기 쉬운 사람과 자궁근종 원인
자궁근종의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 요인이 자궁근종의 발생에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
다음은 자궁근종이 발생할 가능성이 높은 사람들입니다:
- 가족력: 가족 중 자궁근종이 있는 경우, 자궁근종이 발생할 가능성이 높아집니다.
- 비만: 과체중이나 비만인 여성은 자궁근종이 발생할 위험이 높습니다. 체내 지방이 많을수록 에스트로겐 수치가 높아지기 때문입니다.
- 호르몬 불균형: 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 높은 여성에게 자궁근종이 잘 발생합니다. 특히 임신 중에는 호르몬 수치가 급격히 상승하기 때문에 자궁근종이 자랄 가능성이 높아집니다.
- 출산 경험이 없는 여성: 출산 경험이 없는 여성은 자궁근종이 발생할 위험이 더 높습니다.
- 식습관 및 운동 부족: 건강하지 않은 식습관, 특히 가공식품과 고지방 식단을 자주 섭취하는 경우, 자궁근종의 위험이 증가할 수 있습니다.
또한, 운동 부족은 호르몬 불균형을 유발할 수 있으며, 이는 자궁근종 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. - 환경 호르몬: 특정 환경 호르몬, 즉 에스트로겐 유사 물질이 자궁근종 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 물질들은 환경 오염이나 특정 화학물질에 노출되었을 때 체내로 들어올 수 있습니다.
자궁근종의 원인은 다요인적이며, 호르몬 불균형, 유전적 요인, 생활습관 등이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 자궁근종의 발생을 예방하거나 관리하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하고, 정기적인 검진을 통해 조기 발견 및 치료를 받는 것이 중요합니다.
결론
자궁근종은 많은 여성에게 영향을 미칠 수 있는 흔한 질환이지만, 증상을 조기에 발견하고 관리하면 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.
올바른 식습관과 생활 습관을 유지하며, 정기적인 검진을 통해 자궁 건강을 지키는 것이 중요합니다.
한번 생긴 자궁근종은 다시 사리질수도 있지만 그만큼 다시 생기기도 쉽습니다.
자궁근종에 대한 정확한 정보와 적절한 관리는 여성의 건강을 지키는 데 필수적입니다.
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